3 dni dzien po dniu

Ostatni strzał za mną. Biorę się za odblok. Plan jest taki: za 8 dni badania, /czy zrobić wcześniej?/ (test całkowity, estro, prolaktyna), dzień później zaczynam HCG jeśli E2 iPRL będzie w widełkach. Mam 3 paczki HCG, wezme 2500j co 3 dni. Po HCG badania i jak bedzie ok., 3 dni po ostatnim zaczynam Clomid, po 50mg dziennie (opakowanie 19szt). Czy [...]

[...] RDL 44/46/50/54 (+2kg) wiosło 31/33x7/35x7/37x6 (+2kg) żołnierski 20/22x7/24x7/26x3 (+1kg) WL 30/32x7/34x5/34x4 + 25min areo *po tym treningu mam zakwasy na plecach przez 3 dni #-P dzień 67 DIETA 146B/91T/68W=1707kcal + warzywa TRENING interwały 8x30/30 na rowerze *miałam zrobić jakiś obwód siłowy, ale po wcześniejszym treningu miałam zbyt duże [...]

[...] lepiej zainteresować się lepszym fizjoterapeutą. Aktualnie jestem 15 dzień po rekonstrukcji ACL, jutro wybieram się na ściąganie szwów. Na rehabilitację(NFZ) chodzę już od 3 dni. Kolano aktualnie nadal trochę opuchnięte ale to przecież normalne po takim zabiegu, pełny wyprost jak na razie jest. Ćwiczenia które wykonuję: 1. Wciskanie wałka w [...]

[...] treningowych i zrobienie kroku wstecz by móc zrobić później dwa kroki naprzód. Schodzę z objętości i częstotliwości treningowych, czuje zmęczenie materiału. Ostatnie 2-3tygodnie to był chyba już regres sylwetkowy i ćwiczenie "siłą woli". Mialem troche problemów trawiennych ostatnimi czasy znów przez to ze wpadlem w cug kofeinowy (z powodu [...]

Czas ciać @@-) Daj 3 dni na 50g ww i jeden dzien na 100g. Białko i tłuszcz bez zmian ;-) Bossko :-) Azzi mam nadzieje że coś ruszy a głodu się nie boję mam dużo zielonego joł :-D Najbardziej to mi żal PIWA :)) teraz non stop biegamy po koncertach i aż żal że nie mogę się skusić na chmielowe co nieco {{:-( Zmieniony przez - czastka w dniu [...]

Ja np jade tak Dzien 0 tworze Dzien 1 karmie Dzien 2 karmie Dzien 3 karmie dzien 4 nie karmie Dzien 5 karmie ( i kilka h pozniej robię chlebos) W sumie jak pracowałem jeszcze jak normalny człowiek, to zakwas stał i po 9-10 dni jak czasu nie miałem. Rosło jak na drożdżach\-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-04 08:48:15

[...] za tym idzie, osiągnięcia oczekiwanych elektów należy przede wszystkim określić i sprecyzować cel, jakiemu ten trening ma służyć. W zależności od tego należy wybrać odpowiednią metodykę treningową. W organizmie sportowca istnieją dwa alternatywne szlaki metaboliczne, pozyskujące energię z metabolizmu tlenowego (tzn. przy udziale i w obecności [...]

[...] .Jeżeli chcesz spalić tłuszcz i wyrzeźbić się (a chyba oto ci chodzi), to na twoim miejscu kupiłbym jakiś spalacz tłuszczu na przykład thermo speed.Aeroby możesz robić tez w dni nietreningowe ,nie rób ich w dniu treningu nóg ,ale już dzień po nich jak najbardziej zapobiegnie to nadmiernemu spinaniu się nóg.Aeroby rób 4 razy w tygodniu to powinno [...]

[...] 1. pompki wg Wycwiela (tutaj mogę coś dodać, ale jak plac jest dzień później, to nie dodaję..) 2. Plac z drążkami 3. Wolne 4. Pompki itd.. To święto, że trening był dwa dni po poprzednim!! Gdybym regularnie ćwiczył co drugi dzień na placu, to bym inaczej trening ułożył - jakiś podział push-pull-leg, albo 2 warianty FBW.. Póki co - udaje się [...]

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]

Czas do rzeźbienia 3 dni. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu. Moje przyszłe treningi będę miał o godzinie 9.00 rano i zastanawiam się jak rozegrać posiłki. Posiłek przed treningowy powinien być co najmniej 1 godzinę przed treningiem i po treningowy po treningu. Muszą być to mocne posiłki, żeby trening odniósł skutek. Czyli 8.00 mocne śniadanie, [...]

J/w "oczy też jedzą" :-) Czas do rzeźbienia 3 dni. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu. Moje przyszłe treningi będę miał o godzinie 9.00 rano i zastanawiam się jak rozegrać posiłki. Posiłek przed treningowy powinien być co najmniej 1 godzinę przed treningiem i po treningowy po treningu. Muszą być to mocne posiłki, żeby trening odniósł skutek. Czyli [...]

Co prawda wczoraj był najsłabszy dzień cyklu, 3 dni przed @. Przetestowane, że nie mam wtedy ani sił fizycznych ani psychicznych , żeby pocisnąć. A może zmęczenie materiału albo po prostu moja granica. Wieczorem wpadł kebab w bułce. Straszne ciągoty na jedzenie, mam nadzieję, że miną. oh jak dobrze Cie rozumiem @@-) u mnie 2-3 dni przed kompletna [...]

[...] Mógłbym wrzucić "trójkę" na początek, który wariant lepszy i dlaczego? Może pokombinować jeszcze z zamianą bicepsów z tricepsami? Co myślicie? Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-05-17 21:26:45 nie zmieniaj bicków z tricepsami,bo po naprawdę dobrym treningu pleców nie zrobisz bicka na 100% jak byś chciał.jest to jakiś przyjęty standard i [...]

[...] źle :-? Aero- po tym wszystkim chodziłam jak paralityk, nie dało że rozkręcić na orbim w ogóle Ogólnie- cóż mogę rzec \-) z domsami na pleckach łatwo nie było. Po poprzednim MC mam posiniaczone piszczele, po hip thrustach mam siniaki na pachwinach i zdartą skórę na plecach w miejscu gdzie kręgosłup styka się z ławeczką %-) O ile dwa pierwsze [...]

[...] - wrecz idealnie mi tutaj progresja wyszla, moze i bym smignal 50kg ale to juz znow takie meczenie niepotrzebne 4. Hantle płasko 15x 17kg - niesamowite ile moga zdzialac 3 dni przerwy od treningu, ostatnim razem ledwo wytyralem i ledwo ruszylem rekami w pierwszej minucie po cwiczeniu, dzis bez wiekszych problemow, dopiero ostatnie powtorzenie [...]

Sapthor skup sie! systematyka,to podstawa sukcesu w treningu sportowym. program przewidziany jest na 3 dni treningowe w tygodniu(z min 1 dzien przerwy pomiedzy sesjami) nie widze problemu,aby tego rodzaju plan byl takze realizowany tylko 2 x tyg.(w olbrzymiej wiekszosci przypadkow,to nawet lepiej!) NIE WAZNE,JAK CZESTO BEDZIESZ CWICZYL...ALE WAZNE [...]

[...] 5x65lb/5x65lb/5x70lb/5x70lb/5x70lb 5x60lb/5x65lb/5x70lb/5x70lb 2. Romanian 5x5 30303 5x50kg/5x52kg/4x52,5kg/4x52,5kg/4x52,5kg 5x50kg/5x50kg/5x55kg/5x55kg 3. przysiad przedni 3x8-10 10x22,5kg/10x22,5kg/8x25kg 10x20kg/10x24kg/10x24kg 4. suwnica nogi wysoko 3x8-10 10x90lb/10x100lb/10x120lb/11x140 //Komentarz Przy rozgrzewca poczułam dwójki [...]

[...] 1/5 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą gryf prosty stojąc 12/10/8/6 30/32/34/37kg -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3x8 12kg +brzuch siłowo Reszta off, we czwartek jeszcze triceps + brzuch... a w pozostałe dni biegi po 30minut Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-08-20 11:05:44

[...] o co chodzi, dwa razy pod rząd, nawet w okresie dojrzewania tak nie mialem. Ale dalej bylo ok, ale pozniej przy pornosie nie wytrzymalem, i koniec. Teraz jest 2 tygodnie po tym i widze ze zaczyna cos ruszac, wiec za kkilka dni pewnie znowu bedzie ok. No i powiedz, moze to nie jest nic powaznego, tylko moze przesadzalem z masturbacja, [...]